Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl

Um einmal den Unterschied der 3 großen Wörter zu erklären, sehen wir uns das einmal genauer an:

Selbstvertrauen

Das Selbstvertrauen handelt von konkreten Fähigkeiten und vom Leistungsumfang. Je besser mein Kind in etwas ist, umso mehr Selbstvertrauen hat es auf diesem Gebiet. Somit ist das Selbstvertrauen stets auf bestimmte Bereiche eingegrenzt: Sport, Mathematik, Kochen, Musik, Handwerk, Technik, etc.

Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist der Grundpfeiler für unsere psychische Gesundheit, es geht nicht darum, was ich kann, sondern wer ich bin.

Selbstbewusstsein

Das Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit, uns selbst wahrzunehmen, zu reflektieren und eigene Handlungen zu hinterfragen. Haben wir ein gutes Selbstwertgefühl, können wir uns automatisch selber gut wahrnehmen und uns selbst realistisch reflektieren und über uns nachdenken.

Wie du Selbstvertrauen stärken kannst

4:7:8 Atemtechnik von Dr. Andrew Weil

Vertrauen stärken und zur Ruhe kommen

♦Atme durch deine Nase ein und zähle bis 4

♦Halte dann die Luft an, während du bis 7 zählst

♦Atme dann mit geöffnetem Mund tief aus und zähle dabei bis 8

Achte dabei darauf, daß der Rhythmus von 4-7-8 eingehalten wird. Das Wiederholen der Übung wird viermal abends und morgens empfohlen, um den Körper daran zu gewöhnen.

Aus alt mach neu….

„Blinde Kuh“ wird gewöhnlich bei Kindergeburtstagen oder Kinderfesten gespielt: ein Kind bekommt die Augen verbunden und muss versuchen, eines der anderen Kinder zu fangen.

Zur Stärkung des (Selbst-)Vertrauens wandeln wir das Spiel ein wenig ab: Lass dein Kind in der Wohnung oder im Garten einen Parcours aus Stühlen, Bällen, Bausteinen, Kissen oder anderen beliebigen Hindernissen aufbauen. Anschließend verbindest du deinem Kind die Augen und führst es behutsam durch den Parcours. Danach werden DIR die Augen verbunden und dein Kind übernimmt die Führung.

Dein Kind baut bei diesem Spiel Vertrauen zu dir auf, wenn es sich von dir führen lässt. Anschließend übernimmt es selbst die Verantwortung, dich heil durch diese Hindernisstrecke zu bringen. Das gibt jede Menge Selbstvertrauen. Selbstverständlich lässt sich das auch super im Wald oder auf einer Wiese spielen, sofern dort keine Gefahrenstellen lauern.

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Deine Daniela

Einfach nur weglaufen…..

Manchmal haben wir das Gefühl einfach nur weglaufen zu wollen. Dahin, wo sich alle Herausforderungen in Luft aufgelöst haben, an einen Ort, wo es einfach nur schön ist.

Teilweise können diese Situationen so ungemütlich sein, dass wir kaum mehr klar denken können. Die einzigen Gedanken die wir haben, drehen sich immer wieder um das Gleiche:

Wie zur Hölle komme ich nur wieder aus dieser elenden Situation heraus?

Und so denken wir und denken wir und die Gedanken beginnen sich im Kreis zu drehen….

Wir regen uns immer wieder erneut über die Situation auf, tun aber am Ende doch nichts dagegen. Ganz blöd wird es, wenn wir uns dann auch noch als Opfer fühlen und allen anderen die Schuld an unserem Elend geben…

Akzeptanz

3 Möglichkeiten sich deiner Herausforderung zu stellen

1. Love it

Akzeptiere die Situation und lerne positiv darüber zu denken, das Gute in der Situation zu sehen.

„Ich kann mich so stark gegen die Realität wenden wie ich will, es wird sich nichts verändern. Ich werde mir dadurch nur selber das Leben schwer machen.“

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. ( Reinhold Niebuhr)

2. Change it

 Was genau müsste sich verändern? Was brauchst du dazu? Mit welchen Personen kannst du reden? Wer könnte dir dabei helfen, dich unterstützen?

Nimm dir einen Stift und ein Blatt Papier und schreibe dir genau auf, was sich für dich verändern müsste. Sei ganz konkret. Was ist es, das sich in diesem Moment wandeln darf?

Und setze dann deinen Plan um. All deine Gedanken und Wünsche werden dich nicht weiterbringen, wenn du nicht dafür los gehst!

3. Leave it 

Wenn Veränderung unmöglich erscheint und keine Besserung in Sicht ist, dann kannst du für dich die Entscheidung treffen, die Situation zu verlassen.

Es bringt dir nichts, aus Angst vor dem Unbekannten in einer Situation zu verharren, die dich ständig belastet. 

Du hast die Wahl!

Du kannst dich entscheiden, ob du den Weg des Leidens, der Schwere, der Traurigkeit wählst, oder dich für ein Leben in Selbstbestimmung, Leichtigkeit und Freude entscheidest.

Wenn du die Situation nicht verändern kannst, dann verlasse sie!

Ich kann dich dabei gerne unterstützen. 🙂

Mit meinem Kennenlernprogramm „Time to shine“ hast du die Möglichkeit einmal in die Welt der Veränderung hinein zu schnuppern.

„Time zu shine“ Was dich erwartet…

Ich nehme dich bei der Hand auf deinem Weg zu mehr Selbstbestimmung, Leichtigkeit und Lebensfreude!

⭐️Verbundenheit mit Gleichgesinnten

⭐️ Austausch und Vernetzung

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Deine Daniela