„Kraftquellen im Alltag“

 Kraftquelle Entspannung

Stress, Leistungsdruck, Überforderung?

Wir sind alle tagtäglich einer riesigen Informationsflut ausgesetzt. Durch die ständige Erreichbarkeit, aber auch durch die Möglichkeit zu Homeoffice löst sich die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit immer mehr auf. Viele Menschen haben zudem Angst, sie könnten etwas verpassen, wenn sie nicht permanent online sind. Die Folgen sind Stressreaktionen und Erschöpfung.

Ruhe sorgt dafür, dass das Stresslevel sinkt und das Gehirn entlastet wird. Entschleunigen, Pausen, kleine Auszeiten in den Alltag einbauen. Mit ganz einfachen, leicht integrierbaren Übungen im Alltag das Leben entspannter gestalten. Das ist der Inhalt dieses Seminars.

Kraftquelle Humor- 3 Zutaten zum glücklich sein

Wusstest Du, dass eine Minute Lachen 30 Minuten Entspannungstraining ersetzt? Super, oder?

Neue medizinische Studien belegen die Volksweisheit, wonach Lachen gesund sei: Es lindert Schmerzen und stärkt das Immunsystem. Herzhaftes Lachen bewirkt Wohlbefinden und Freude. Während Lachen in erster Linie für den Körper gesund ist, drückt der Humor eine optimistische Haltung dem Leben gegenüber aus, die erlernt werden kann.

In diesem Vortrag erfährst du, dass man mit einer positiven Einstellung selbst widrigen Lebensumständen trotzen kann und sammelst gemeinsam Strategien für eine „Heitere Gelassenheit“ im Alltag. Schmunzeln und gemeinsames Lachen lassen den Tag zu einem besonderen Erlebnis werden!

Seminarinhalte:

• Einführung in die Theorie des Lachens und des Humors
• Körperliche und seelische Auswirkungen des Lachens
• Erweiterung des Humorpotentials
• praktische Lachübungen
• humoristische Anleitungen für den Alltag
• Zutaten zum glücklich sein

Kraftquelle Achtsamkeit

Wann hast du das letzte Mal ganz bewusst einen Kaffee oder Tee genossen – ohne dabei irgendetwas anderes zu tun,
geschweige denn, ohne an etwas anderes zu denken? Solche auf den aktuellen Moment fokussierte Aufmerksamkeiten,
entsprechen dem Konzept der Achtsamkeit.
Einige Wissenschaftler gehen davon aus, dass einfache Achtsamkeitsübungen das Wohlbefinden steigern können.
Dieser Umstand macht Achtsamkeit derzeit zu einem viel beachteten Thema in den Medien.

Wikipedia definiert Achtsamkeit so:

Achtsamkeit bezeichnet einen Zustand von Geistesgegenwart, in dem ein Mensch hellwach die gegenwärtige Verfasstheit seiner direkten Umwelt,
seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein,
ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten.

Wie du Achtsamkeit umsetzen kannst, was dahinter steckt und wie du sie als einer deiner Kraftquellen im Alltag entdeckst, erfährst du in diesem Teil der Seminarreihe.

♥ Meditationen

♥ Achtsamkeitsübungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst

♥bewusstes Atmen

…..noch mehr dazu im Seminar.