Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl
Um einmal den Unterschied der 3 großen Wörter zu erklären, sehen wir uns das einmal genauer an:
Selbstvertrauen
Das Selbstvertrauen handelt von konkreten Fähigkeiten und vom Leistungsumfang. Je besser mein Kind in etwas ist, umso mehr Selbstvertrauen hat es auf diesem Gebiet. Somit ist das Selbstvertrauen stets auf bestimmte Bereiche eingegrenzt: Sport, Mathematik, Kochen, Musik, Handwerk, Technik, etc.
Selbstwertgefühl
Das Selbstwertgefühl ist der Grundpfeiler für unsere psychische Gesundheit, es geht nicht darum, was ich kann, sondern wer ich bin.
Selbstbewusstsein
Das Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit, uns selbst wahrzunehmen, zu reflektieren und eigene Handlungen zu hinterfragen. Haben wir ein gutes Selbstwertgefühl, können wir uns automatisch selber gut wahrnehmen und uns selbst realistisch reflektieren und über uns nachdenken.
Wie du Selbstvertrauen stärken kannst
1. Vergleiche dich und dein Kind nie mit anderen
Jeder Mensch ist individuell! Es macht also keinen Sinn sich mit irgendjemandem zu vergleichen. Oft haben wir in unserer Kindheit schon vorgelebt bekommen, daß die Noten von KlassenkollegInnen oder die tollen Leistungen im Sport oder in der Musik mit unseren verglichen worden sind. Doch jeder Mensch, jedes Kind ist einzigartig und wundervoll, Vergleiche schränken ein und tun selten gut.
2. Hilf deinen Mitmenschen
Geben ist mindestens genauso schön wie nehmen und auch noch vergleichbar mit Medizin gegen unsere Selbstzweifel. Je geringer unsere Zweifel sind desto mehr kommen wir in unser Vertauen.
3. Sei achtsam mit deinen Bedürfnissen
Eine bewusste und achtsame Lebensweise bedeutet, sich Gedanken und Überlegungen zur aktuellen Lebenssituation zu machen. Welche Gedanken kommen auf und welche Gefühle werden wahrgenommen. Das hilft dabei zu erkennen welche Bedürfnisse dahinter stecken und erkannt werden wollen.
4. Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun
Umgibst du dich mit Menschen, die selbst positive Energie ausstrahlen, ähnliche Einstellungen haben und mit einem Lächeln durch die Welt gehen, kann sich das natürlich auch auf dein Wohnlbefinden und dein Vertrauen in dich auswirken.
5. Mache Dinge, die dir Freude bereiten
Dinge zu tun, die dir Spaß machen und in denen du auch noch gut bist, helfen schnell beim Erlangen von mehr Selbstvertrauen. Die dabei erlangte Sicherheit kräftigt das Vertrauen in das eigene Tun.
6. Nimm Komplimente an
Komplimente zu bekommen ist für die meisten von uns gar nicht so einfach. „Ach, das ist ja selbstverständlich“….Umso wichtiger ist es zu lernen diese wirklich anzunehmen, ohne sie abzuwerten oder herunter zu spielen.
7. Gib deinem inneren Kritiker die Hand
Sich Zeit zu nehmen, um sich mit deinem inneren Kritiker auseinander zu setzen, der alles besser weiß und überall etwas zu meckern hat, hilft dabei, auf dich selbst besser zu vertrauen.
8. Stärken stärken
Durch positives Feedback von Freunden und Familie kannst du einen anderen Blickwinkel auf bestimmte Situationen erlangen. Du bekommst Klarheit übden in dich selbst.
9. Perfektionismus ade
Fehler sind menschlich und dürfen passieren, denn niemand ist perfekt! Gerade bei kleinen Hoppalas hilft es, über sich selbst lachen zu können. Mit Humor kannst du dir und anderen wertschätzend begegnen und somit Druck und Erwartungshaltungen entschärfen.
10. Feiere deine Erfolge
Sei stolz auf dich selbst und deine Erfolge. Das hilft dabei, die eigene Leistung anzuerkennen und motiviert gleichzeitig neue Ziele ins Visier zu nehmen. Klopfe dir oder deinem Kind einmal auf die Schulter 😉
4:7:8 Atemtechnik von Dr. Andrew Weil
Vertrauen stärken und zur Ruhe kommen
♦Atme durch deine Nase ein und zähle bis 4
♦Halte dann die Luft an, während du bis 7 zählst
♦Atme dann mit geöffnetem Mund tief aus und zähle dabei bis 8
Achte dabei darauf, daß der Rhythmus von 4-7-8 eingehalten wird. Das Wiederholen der Übung wird viermal abends und morgens empfohlen, um den Körper daran zu gewöhnen.
Aus alt mach neu….
„Blinde Kuh“ wird gewöhnlich bei Kindergeburtstagen oder Kinderfesten gespielt: ein Kind bekommt die Augen verbunden und muss versuchen, eines der anderen Kinder zu fangen.
Zur Stärkung des (Selbst-)Vertrauens wandeln wir das Spiel ein wenig ab: Lass dein Kind in der Wohnung oder im Garten einen Parcours aus Stühlen, Bällen, Bausteinen, Kissen oder anderen beliebigen Hindernissen aufbauen. Anschließend verbindest du deinem Kind die Augen und führst es behutsam durch den Parcours. Danach werden DIR die Augen verbunden und dein Kind übernimmt die Führung.
Dein Kind baut bei diesem Spiel Vertrauen zu dir auf, wenn es sich von dir führen lässt. Anschließend übernimmt es selbst die Verantwortung, dich heil durch diese Hindernisstrecke zu bringen. Das gibt jede Menge Selbstvertrauen. Selbstverständlich lässt sich das auch super im Wald oder auf einer Wiese spielen, sofern dort keine Gefahrenstellen lauern.
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⭐️Du überwindest innere Glaubenssätze, die dich bislang an einem ausgeglichenen Alltag gehindert haben
⭐️Du lernst, wie du einfache Methoden zur Kraft Gewinnung in deinen Alltag integrierst, um sie als wertvolle Energiequellen für dich und deine Kinder zu erkennen
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Schön, dass du da bist!
Deine Daniela
