„The Work“ Selbstreflexion
Diese Methode stammt aus einem Buch „Lieben was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können“, das ich vor einiger Zeit gelesen habe. Katie Byron erklärt darin eine Technik, die dich an den Ursprung deines Themas führen wird. Sie soll dir helfen deine Überzeugungen und Gedanken zu durchleuchten und zu verstehen wie sie dich beeinflussen.
Seitdem ich dieses Tool „The Work“ in Kombination mit der Technik des ThetaHealings wirklich regelmäßig anwende, ist es für mich einfacher den Ursprung meiner Themen aufzudecken und dadurch rascher zu transformieren.
4 Fragen um deine negativen Gedanken aufzulösen
1. Ist das wahr?
Schließe deine Augen und warte auf die Antwort deines Herzens.
2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
Kannst du das mit absooluter Sicherheit wissen, oder ist es nur ein gespeicherter Glaubenssatz, der dahinter steckt?
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
Empfindest du Wut, Stress, Frustration? Wie fühlen sich die Reaktionen in dir an? Wie behandelst du dich selbst? Bringt dir der Gedanke Stress oder Frieden?
4. Wer wärst du ohne diesen Gedanken?
Schließe deine Augen. Wär wärst du? Wie wäre dein Leben ohne diesen Gedanken?
Die Umkehrung
Ein wichtiger Teil des Prozesses ist die Umkehrung der Gedanken.
Nachdem du die vier Fragen beantwortet hast, wird der Gedanke umgekehrt. Das heißt, dass du deine negativen Gedanken, Muster oder Glaubenssätze umkehrst, prüfst und nach anderen Sichtweisen überprüfst.
Ein Beispiel: „Mein Partner sollte mich verstehen!“
„Ich sollte mich verstehen“
„Ich sollte meinen Partner verstehen“
„Mein Partner sollte mich nicht verstehen“
Es geht nicht darum, dich selbst anzuklagen oder
Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, Möglichkeiten zu entdecken, die dir Frieden bringen. Du kannst dadurch deine Wahrnehmung verändern und wieder Freiheit in deinem Leben spüren.
Wie war deine Erfahrung mit „The Work“?
Schreibe mir gerne unter @danielapuster in die Kommentare bei Instagram, wie dir mein Artikel gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest.
Um mehr zu diesem Thema zu erfahren, oder wenn du dich mehr damit auseinander setzen möchtest, kannst du dich gerne unter hallo@danielapuster.at melden.
Ich freue mich schon darauf dich kennen zu lernen, um dich und deine Familie mit positiven Inhalten, Gedanken und Übungen für euren Alltag zu begleiten.
Mehr Infos dazu unter www.danielapuster.at.
Schön, dass du da bist!
Deine Daniela
